dużo białka

Witaj Jacku sorki ze tak pozno ale troche to trwalo ;) Napisze Ci przykladowo jak wygladaja moje posiłki w ciagu dnia: 6.20am jogurt 450g bez cukru i tłuszczu - 0%tł i 0cukru-, pomidory, kalarepa, lub ogorek - teraz truskawek tak z 0.5 kg rano ;) 10.00 owoce typu truskawki lub 3 kalarepy, bialko dwoch jajek, pomidory 12.00 ser bialy 200g lub 3 [...]

[...] normalnie się trenuje, więc nawet jakbyś bez tego białka był to pewnie by dało tak samo radę :-) raczej nie dałoby rady, już próbowałem, zupełnia inna jakość treningu - dużo gorsza. Coraz bardziej się przekonuję, że pompa mięśniowa po spożyciu samego białka jest inna od tej po węglach, po moich obserwacjach widzę coś w deseń: pompa [...]

Heja, Sorry za przerwe w odpowiedzi, ale nie mialem zbytnio czasu siadac przed netem. Jedziemy: Dzis przed trningem, jak pisales, pozwolilam sobie na "wynalazek" jak to nazwales... Zrobilam sobie twarog 150g (poltlusty 3% tl) i ok 70g musli z owocami(rodzynki, papaja) ugotowalam te musli na wodzie z mlekiem ale pozniej odsaczylam to na [...]

Dzień 4 Od razu mowie, ze wypis jest dlugi. Dzisiaj poszedl trening nogi + barki. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: [...]

[...] to wrzuć sobie yohimbine zrobi robotę. Tak generalnie to nigdy nie czego nie brałem oprócz bialka i kreatyny. Jestem jeszcze bez grzechu :) Redukcja to nie problem bo mam dużo czasu. Scielem kcal i fat leci z dnia na dzień. Jedyny problem to że nie mam jak się dobrze zregenerować bo doszło bieganie 4 razy w tygodniu i 4 treningi, więc żyje [...]

[...] laktozy 16g białka widziałem go narazie tylko w netto. Takie produkty mają mniej chemii, antybiotyków są dokładniej filtrowane mogą nie powodować problemów gastrycznych lub dużo mniejsze. Dodatkowo nie sam nabiał może stanowić problem a brak enzymu go trawiącego laktazy. Wówczas enzymy trawienne do posiłku załatwiają sprawę. Jeśli nie masz [...]

[...] laktozy 16g białka widziałem go narazie tylko w netto. Takie produkty mają mniej chemii, antybiotyków są dokładniej filtrowane mogą nie powodować problemów gastrycznych lub dużo mniejsze. Dodatkowo nie sam nabiał może stanowić problem a brak enzymu go trawiącego laktazy. Wówczas enzymy trawienne do posiłku załatwiają sprawę. Jeśli nie masz [...]

[...] laktozy 16g białka widziałem go narazie tylko w netto. Takie produkty mają mniej chemii, antybiotyków są dokładniej filtrowane mogą nie powodować problemów gastrycznych lub dużo mniejsze. Dodatkowo nie sam nabiał może stanowić problem a brak enzymu go trawiącego laktazy. Wówczas enzymy trawienne do posiłku załatwiają sprawę. Jeśli nie masz [...]

[...] tych z tłuszcze pewnie wbrew temu o tam antek Ci nastulal. Jak będziesz umiał nie dietowac,a jeść normalnie codziennie to co chcesz, a przy takiej aktywności naprawdę można dużo kalorii wcisnąć to nie będziesz miał problemu Byle nie uciekać się do skrajnych metod, po co po raz nty obcinasz słodycze, jak wiesz ze zaraz wrócisz, nie lepiej jeść [...]

[...] tych z tłuszcze pewnie wbrew temu o tam antek Ci nastulal. Jak będziesz umiał nie dietowac,a jeść normalnie codziennie to co chcesz, a przy takiej aktywności naprawdę można dużo kalorii wcisnąć to nie będziesz miał problemu Byle nie uciekać się do skrajnych metod, po co po raz nty obcinasz słodycze, jak wiesz ze zaraz wrócisz, nie lepiej jeść [...]

[...] Aktywność fizyczna. Czynniki zależne od osoby: Wiek, Płeć, Masa ciała, Stan zdrowia, - testosterone.pl" Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-01-21 12:43:55 Dokładnie dużo czynników wpływa na wchłanianie danego " suplementu " praca jelit przewodu pokarmowego czy pełny żołądek i wiele wiele innych .. natomiast sama l-dopa fajnie działa

[...] i czy rzeczywiście te środki są bezpiecznie Z takim krótkim stażem i Twoim wiekiem to w ogóle nie są środki dla Ciebie. Jeszcze po przerwie kilkumiesięcznej. Poćwicz jeszcze parę lat wyciągnij dużo ze swojego potencjału i wtedy pomyśl o tych środkach. A swoją drogą na mk677 i GW żadnego efektu wow byś nie odczuł ani po 2 miesiącach ani po 4.

1-2.11.2014r Regeneracja, nie chciałem mieszać sobie planu treningowego, wskoczyłem jedynie na domowy rowerek stacjonarny na 30 min w sob i nd, a w ciagu dnia, spacery po cmentarzach i parkach z rodziną. DIETA SOBOTA: 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z [...]

Pamiętam ta siłkę z Animala :-D powiadomki on :-) Od następnego tygodnia na plecy będę jeździł na profesjonalną ale reszta partii jeszcze tu będzie robiona :-) Jak bedzie 50cm w baniaku to i na łapy bede jezdził na normalna siłke a tak to dalej ziemianka %-) Postanowiliśmy z Przemkiem że bez spiny jeszcze 4 tygodnie robię lekkie redu. Troszkę [...]

[...] najszybszym przyswojeniu wiedzy wyłącznie z zakresu treningu , bo to przecież to jest tą "widoczną" stroną tych sportów. Niestety zmiana wyglądu naszej sylwetki w dużo mniejszym stopniu zależy od samych ćwiczeń w sali gimnastycznej niż od DIETY !!!. Już tutaj należy rozwiać mit , że wystarczy przerzucać żelastwo z zapałem i można ze [...]

Nene dużo znajomych zawodniczek odżywia się zdrowo, niektóre korzystają z cateringu, ale większość jednak nie pilnuje żeby było 2g białka na kg mc ani nie trzyma się dokładnie zasad hc/lf czy hf itp. Niektóre to wegetarianki czy weganki. Mają fajne wyniki w sporcie i fajne sylwetki, więc najwyraźniej da się ;-) Ja muszę sobie w głowie poukładać, [...]

Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-) Szczerze to nie [...]

[...] 700g warzyw to jakieś 15-20g węgli tylko i trochę białka roślinnego:) tak jak napisałeś i jak widzisz - są różne podejścia jeśli chodzi o mnie to te które maja mało węgli a dużo błonnika nie wliczam ale warzywa typu fasolki co mają i węgli sporo i białka też - wliczam Ale na redukcji bardzo nisko węglowodanowej czy ketozie - wszystko bym [...]

[...] i jak, no i liczyłam aeroby 30 minut. Jak nabiorę wprawy i będę ćwiczyć szybciej, a aeroby skrócę do 20 minut, to myślę, że 1,5 godziny starczy mi SPOKOJNIE. Czy to dalej za dużo? 10.30 II ŚNIADANIE - jest to potreningowy. Posilek w ktorym powinno znaleźć się najwieksza ilość wegli w posilku. Mozna dać też wegle proste z owoca. Powinna też się [...]

[...] z kurczaka, 3530 kcal, 270g białka(250g zwierzęcego) 230g ww, 165g tłuszczy /SFD/Images/2015/11/6/7f37474c4d4f428b8dad36896feb3fcf.jpg Kcal od zawodów nie podbiłem za dużo, wcześnie jak pamiętam było coś około 3000 kcal, ale przestałem kręcić aeroby i treningi nie są tak intensywne jak wcześniej, co samo w sobie jest tak jakby sporym [...]